シニアとしての体のケア

健康維持

60歳を過ぎると、自分では元気なつもりでも、体のあちこちにガタが来ているものです。

私自身も、血圧が高め、尿酸値も高い、逆流性食道炎で胃酸を抑える必要がある、慢性の下痢などで、毎日たくさんの薬を飲まなければなりません。

年の一度の健康診断でも、必ず2つ3つ、再検査や経過観察などがあります。

 

いつまでの若いと思っていても体が着いて来ない時もありますよね。

長く仕事を続けるために、心と体の健康を維持していきましょう。

 

 

せっかく起業したのだから、できるだけ長く働きたいですよね。

そのためには、健康管理はとても大事です。

テレビの健康番組などの影響もあって、食べ物には気を使っています。

若いころから野菜嫌いなこともあって、頑張って野菜を摂ったり、青汁を飲んだりしているし、黒酢、亜麻仁油、サバ缶、納豆、ヨーグルトなどを毎日コツコツ摂っています。

 

 

若いころに比べると、食べる量はかなり減っているはずなのですが、お腹はなかなかへっこまないし、体重も思ったように減りません。

お酒の方も、昔ほど深酒はしないものの、これまた毎日コツコツ飲んでいては、せっかくの摂生した食事も効果半減といったところでしょうか。

 

今は、自宅をオフィスにしているので、クライアントさん訪問などの日以外は、在宅で働いているので、運動不足にも気を使います。

 

独立してから、近所のスポーツジムに通い始めて、もう3年間、週に3回か4回、筋トレや有酸素運動を続けているのですが、痩せるのも、筋肉を付けるのも、そう簡単ではないようです。

 

 

健康に関する情報は、テレビ、雑誌、Web上でも溢れていますが、シニア向けの健康法、頭脳を維持するための情報、私自身に効果があったことなどは、書き残していきたいと思います。

 

αリノレイン酸の効果

一つ思いだすのは、2018年11月にNHKの「ためしてガッテン」で紹介されたエゴマ油(オメガ3系オイルは皆同じ効果)の効果についてです。

わりとテレビなどに影響されやすい性格ではありますが、放送の翌日、スーパーの開店から30分後くらいに行ったら、最後の1つが残っているだけでした。

購入後、すぐに使い始めて一週間後には、体重が86Kg→83,8Kg、血圧が150/90→130/70まで低下したのです。

ずっとジムに通ったり、血圧の薬を飲んでもなかなか改善しなかったのが、たった一週間で大きな改善になり、ちょっと驚いた記憶があります。

ただし、その後は、それ以上の改善は見られなくなり、まあ、以前よりは改善した状態で安定するようにはなったのですが、あの一週間で期待が大きくなりすぎて、また新たに他の解決策を探し続けています。

今現在も、エゴマ油(又は亜麻仁油)は毎日続けているし、それ以来、ほぼ毎朝、サバ缶を少しずつ食べるようにしています。

本来は、DHA、EPAによって、中性脂肪が下がるはずなんですが、これについても、あの一週間で多少の改善はあったのですが、それ以上ではありません。

やはりアルコールなのですかね?

こればっかりは、急にはできませんね。

この時の状況を書いたコラムがあります。そちらも参考にして下さい。

Noteコラム:
「エゴマ油すごい!」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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